Yoga & Faszien

mit Alina Hubmann und Christa Havlik

1. Teil: Basiswissen zu Faszien und einfache Übungen für zu Hause

Bis vor wenigen Jahren galten die Faszien als überflüssiges „Verpackungsmaterial“ der Muskeln, heute spielen Faszien eine tragende Rolle im gesunden Körper.

In diesem 1. Teil des Workshops mit Alina Hubmann und Christa Havlik beschäftigen wir uns, wie das Fasziennetz unter der Haut funktioniert und wie wir es fit halten können. Im 2. Teil dieser WS-Reihe steht der untere Rücken im Zentrum und im 3. Teil Schulter- und Nackenbereich.

Inhalte des Workhops:

• Einführung in die Theorie der myofaszialen Leitbahnen, was können sie?
• Was passiert wenn die Funktion gestört ist?
• Welche Möglichkeiten stehen uns zur Verfügung um das Zusammenspiel der Faszien mit dem Körper wieder lebendig werden zu lassen?
• Erklärung der drei holistischen Systeme des Körpers
• Funktionen der drei Hauptleitbahnen
• Einfache und effiziente Yogaübungen um nachhaltig unangenehme Spannungen zu reduzieren

Seminarzeiten:
Samstag, den 9. Oktober 2021 | 09:00 – 13:00 Uhr

Ort:
Ganzheitliches Therapiezentrum „medicus“, 1230 Wien, In der Klausen 3

Workshopbeitrag:
EUR 90,-

Samyama – Der Weg zur integralen Yogameditation

Yogaretreat im Stift St. Georgen am Längsee

9. – 12. September 2021

mit Christa Havlik und Christine Häfele

Die achtsame Yogapraxis des Retreats beginnt mit Körperübungen, integriert den Atem und führt schließlich zur meditativen Ruhe im Geist.

Die TeilnehmerInnen wählen aus dem reich gedeckten Büffet Ihren persönlichen Übungsweg für eine regelmäßige Yogapraxis. Vertiefende spürende Achtsamkeit stärkt ganzheitlich die Resilienz im Alltag .

Voraussetzungen:

Interesse an einer intensiven Praxis und Offenheit, sich auf das Übungsangebot einzulassen

Seminarkosten:

exklusive Unterkunft und Verpflegung Euro 240,-,
für SVA-Versicherte ist das Einlösen des „Gesundheitshunderters“ möglich.

Seminarzeiten:

Beginn Donnerstag 19 Uhr bis Sonntag, 13 Uhr

Buchung Unterkunft:

Stift St. Georgen
Tel: +43 4213 2046 600
https://www.stift-stgeorgen.at/

Auskunft & Information zum Seminar:
Christa Havlik Tel: +43 680 2308956, info@yogajetztleben.at
Christine Häfele Tel: +43 664 100 56 54, haefelechristine@aon.at

Sommeryoga „Zeit für S’ICH“

Die Natur quillt über vor Lebenskraft und Lebensfülle. Es ist wie eine Mischung aus Geschäftigkeit, wie wir es bei den Bienen beobachten und sinnlichem Taumeln, wie Schmetterlinge, die von Blume zu Blume gaukeln. Gerne möchte man sich diese Sommertage wie Marmelade einkochen, um die Süße und den fruchtigen Geschmack zu bewahren. Der Sommer lehrt, dass sich das Leben nicht vertagen lässt, JETZT ist die Zeit zu leben.

Inklusivleistungen:
4 Übernachtungen inkl. Allzeit-Genuss
8 Einheiten mit 12 Stunden gesamt
Übungsmaterial für Zuhause
geführte Saunaaufgüsse im Saunabereich (samstags)
Zeit für’s Ich im Wellnessbereich „Bewusst Sein“
Kuschelige Bademäntel und Badetasche für die Zeit Ihres Aufenthalts

Seminarzeiten:

9.-13.8.2021
Beginn: Anreisetag 17:00
Ende : Abreisetag 09:00

Tagesablauf:
Morgenyoga von 08:00 – 09:00
Nachmittag von 17:00- 19:00

Unterrichtseinheiten:
8 Einheiten mit insgesamt 12 Stunden à 60 min.

Kosten:
All inklusiv im Bio Vollholz Einzelzimmer EUR 624,-*)
*inkl. Übernachtung, Voll Light Pension mit Frühstücksbüffet, von 14:00 bis 17:00 Allzeit Genussbüffet und 4 gängiges Abendmenü

Sommeryoga „Zeit für S’ICH“

Die Natur quillt über vor Lebenskraft und Lebensfülle. Es ist wie eine Mischung aus Geschäftigkeit, wie wir es bei den Bienen beobachten und sinnlichem Taumeln, wie Schmetterlinge, die von Blume zu Blume gaukeln. Gerne möchte man sich diese Sommertage wie Marmelade einkochen, um die Süße und den fruchtigen Geschmack zu bewahren. Der Sommer lehrt, dass sich das Leben nicht vertagen lässt, JETZT ist die Zeit zu leben.

Inklusivleistungen:
4 Übernachtungen inkl. Allzeit-Genuss
8 Einheiten mit 12 Stunden gesamt
Übungsmaterial für Zuhause
geführte Saunaaufgüsse im Saunabereich (samstags)
Zeit für’s Ich im Wellnessbereich „Bewusst Sein“
Kuschelige Bademäntel und Badetasche für die Zeit Ihres Aufenthalts

Seminarzeiten:
Beginn: Anreisetag 17:00
Ende : Abreisetag 09:00

Tagesablauf:
Morgenyoga von 08:00 – 09:00
Nachmittag von 17:00- 19:00

Unterrichtseinheiten:
8 Einheiten mit insgesamt 12 Stunden à 60 min.

Kosten:
All inklusiv im Bio Vollholz Einzelzimmer EUR 624,-*)
*inkl. Übernachtung, Voll Light Pension mit Frühstücksbüffet, von 14:00 bis 17:00 Allzeit Genussbüffet und 4 gängiges Abendmenü

KUNST LEBEN – LEBENs KUNST

„Erfahrung der Stille des zeitlosen Jetzt: Das bin ich. Ich bin Es.“

Zwischen Reiz und Reaktion gibt es einen Raum;
nur dort kann Begegnung stattfinden.
Zwischen Reiz und Reaktion gibt es einen Raum;
nur dort kann Heilung und Entwicklung stattfinden.
Zwischen Richtig und Falsch gibt es einen Ort;
dort werden wir uns begegnen.
(Rumi 1207 – 1273)

Eingebettet in eine parkähnliche Oase im sonnenverwöhnten nördlichen Burgenland, liegen Hotel und Restaurant am Friedrichshof. Der neugestaltete Seminarraum und die einladenden großzügigen Grünanlagen bietet uns Platz für Kreativität und Inspiration. Mein Unterrichtsstil ist geprägt von Sriram, einem Schüler von Krishnamacharia und Desikarchar. Der Schwerpunkt in der Yogapraxis ist der Atem, der dem Körper Halt und Ausrichtung gibt. Vertrauensvoll und spielerisch erforschen wir unseren Atemrhythmus und lassen Schritt für Schritt die Energie raubenden und den Geist schwächenden Bindungen los. Der dynamische Atem trägt uns in die tiefste Tiefe des Seins, da gibt es nichts zu tun, einfach Sein.

Lebe spürende Achtsamkeit im Jetzt!

Ort des Seminars:
A-2424 Zurndorf/Burgenland,  ***Seminarhotel
www.hotel-friedrichshof.com

Seminarzeiten:
Beginn: Mittwoch 28. Juli 2021 / 17 Uhr
Ende: Sonntag 1. August 2021
14 Unterrichtsstunden á 60 Min.

Kosten:
Seminarkosten: EUR 210,-

Hotelkosten: EZ oder DZ 375, Euro inkl. HP
inkl. einen Abend 4-Gang Haubenmenü

Die Hotelzimmer sind von unterschiedlicher Qualität. Die Vergabe erfolgt in der Reihenfolge der Anmeldungen.

Frühlings-Yoga „Zeit für S’ICH“

Seminarzeiten:
Beginn: Anreisetag 17:00
Ende : Abreisetag 09:00

Tagesablauf:
Morgenyoga von 08:00 – 09:00
Nachmittag von 17:00- 19:00

Unterrichtseinheiten:
8 Einheiten mit insgesamt 12 Stunden à 60 min.

Kosten:
All inklusiv im Bio Vollholz Einzelzimmer ca. EUR 624,-*)
*inkl. Übernachtung, Voll Light Pension mit Frühstücksbüffet, von 14:00 bis 17:00 Allzeit Genussbüffet und 4 gängiges Abendmenü

Energie-Yoga „Zeit für S’ICH“

Kalte Wintertage fröhlich erklingen lassen und neuen Mut fassen. Erwartungsvoll. Im Dialog mit dem Körper innere Kräfte spüren und bewusst wirken lassen. Körper- und Atemübungen sowie Entspannungsmethoden aus dem Hatha Yoga lassen Freude und Leichtigkeit des Lebens sichtbar wer.

Inklusivleistungen:

4 Übernachtungen inkl. Allzeit-Genuss
8 Einheiten mit 12 Stunden gesamt
Übungsmaterial für Zuhause
geführte Saunaaufgüsse im Saunabereich (samstags)
Zeit für’s Ich im Wellnessbereich „Bewusst Sein“
Kuschelige Bademäntel und Badetasche für die Zeit Ihres Aufenthalts

Seminarzeiten:

1. – 5. Februar 2021

Beginn: Anreisetag 17:00
Ende:    Abreisetag 09:00

Tagesablauf:

Morgenyoga von 08:00 bis 09:00,
Nachmittagyoga von 17:00 bis 19:00

Unterrichtseinheiten:

8 Einheiten mit insgesamt 12 Stunden á 60 min.

Kosten:

All inklusiv im Bio Vollholz Einzelzimmer ca. EUR 635,-*)
*inkl. Übernachtung, Voll Light Pension mit Frühstücksbüffet, von 14:00 bis 17:00 Allzeit Genussbüffet und 4 gängiges Abendmenü

Ganzheitsmedizin „Ernährung für Körper & Seele“ mit Dr. Gerhard Hubmann

„Gesunde Ernährung kann unser Leben verlängern! – Falsche Ernährung kann krank machen!“

In diesem Sinne werden neue Erkenntnisse der Hirn und Darm Achse wissenschaftlich beleuchtet und die Möglichkeiten gesund zu bleiben veranschaulicht dargestellt.

Traditionelle YOGATECHNIKEN können im Sinne einer ganzheitlichen Medizin unsere Körperwahrnehmung unterstützen und Selbstheilungsvorgänge anregen.

Themen und Inhalte:

• Denkwege und Wirkweisen einer integrativen und ganzheitlichen Medizin
• Konzept zur Stärkung der Gesundheit und Vorbeugung von Krankheit
• Stand der heutigen wissenschaftlichen Forschung, Hirn-Darm-Achse
• Neues aus der Mikrobiomforschung
• Loslassen und Entschlackung, „Wie kann Reinigung auf allen Ebenen gut gelingen?
• Was ist Yoga und was kann Yoga sinnvoll zur eigenen Gesundheit präventiv beitragen?
• Spezielle mit Achtsamkeit und innerer Zuwendung ausgeführte Yogaübungen

Ausbildungen/berufliche Schwerpunkte

MRDr. Gerhard Hubmann

• leitet mit Dr. Christian Wutzl das Ganzheitsmedizinische Therapiezentrum „MEDICUS“
• Berater für Komplementärmedizin und Salutogenese der WGKK
• Lehrgangsleitung Masterstudium „Ganzheitliche Therapie und Salutogenese“ FH Campus Wien
• Vizepräsident der GAMED, Wiener Internationale Akademie für Ganzheitsmedizin
• Ärztekammerdiplom für Akupunktur und Homöopathie
• Diplom für Ganzheitsmedizin

Christa Havlik

• zertifizierte 4-jährige Yogalehrerin nach den Richtlinien Yoga Austria BYO/EYU
• zertifizierter 3-jähriger Weiterbildungslehrgang Yogaphilosophie bei R. Sriram
• zertifizierte Mediatorin
• zertifizierte Ehe-, Familien- und Lebensberaterin

Seminarzeiten:

Beginn: Anreisetag 17:00
Ende : Abreisetag 12:00

Seminarablauf:

1. Tag
17:00 bis 19:00 Uhr  – 2 Stunden Yogaeinheit
Ankommen und Einführung in das Thema „Was ist Yoga?“ und „Selbstregulation mit Yogaelementen“ sowie anschließender Yogapraxis

2. Tag
08:00 bis 09:00 Uhr  – 1 Stunde Morgenmeditation
„Tanz der Wirbelsäule“, dieser Zyklus, auch Karana genannt, dient zur Mobilisierung der Wirbelsäule, unserer Lebensachse. Von dem aufrechten Stand ausgehend werden die einzelnen Bewegungen der Wirbelsäule: Vorwärtsbeuge, Seitwärtsbeuge, Rückbeuge und Drehungen ausgeführt.
Frühstück
11:00 bis 18:00 Uhr, 13:00– 15:00 Pause – 5 Stunden
Begrüßung Dr. Hubmann und Darstellung von Denkwegen und Wirkweisen einer integrativen und ganzheitlichen Medizin, speziell zum Thema „Selbstregulation von Körper und Geist“ mit Schwerpunkt Reinigungsprozesse abgestimmt  mit ausgewählten Yogaübungen, Vortrag „Nahrungsmittel als Heilmittel“
gemeinsames Abendessen

3. Tag
08:00 bis 09:00 Uhr – 1 Stunde Morgenmeditation, persönliche Variante Sonnengruß, Vertiefung der Übungen
Frühstück
11:00 bis 12:00 Uhr  – 1 Stunde
Zusammenfassung, Reflexion, individuelle Fragen im persönlichen Gespräch mit Hr. Dr. Hubmann und Verabschiedung.

Unterrichtseinheiten:
6 mit insgesamt 10 Stunden á 60 min.

Seminargebühr: EUR 160,-
exklusive Unterbringung im Hotel

Unterbringung ab ca. EUR 275- in Bio Vollholz Einzelzimmer

Meine AGBs

Stille Yoga „Zeit für S’ICH“

Advent, die stillste Zeit im Jahr. Alles Wesentliche, Bleibende, Gültige bereitet sich in der Stille vor.

Die Stille selbst kann nicht zerstört werden, nur die Fähigkeit, sie zu empfangen und aufzurichten. Die Stille schafft jenen Raum, den das Selbst braucht, um in uns zu wohnen. Glaube ist Raum aus Stille. Ohne Stille gibt es keinen Glauben. Die Stille ist Kraft: sie versteht alles, nimmt alles an, ist Zuflucht auch für das Dunkle und Unerklärbare. Die Stille ist Nahrung. Wenn wir leben wollen, brauchen wir sie. Je reifer wir werden, umso mehr brauchen wir die Stille, nicht um uns abzusondern, aber um den Geheimnissen des Lebens nahe zu sein.

Die achtsame Yogapraxis beginnt mit einfachen Körperübungen, integriert den Atem und führt schließlich zur meditativen Ruhe im Geist. Ein Rückblick auf das vergangene Jahr lässt uns deutlich werden, was sich dankend verabschieden möchte? Neuer Raum öffnet sich. Was möchte sich entfalten? Nur was in der Stille wurzelt kann Frucht tragen.

Passend der von Bruder David Steindl Rast geschenkte Gedanken zur Stille:

„Versuchen wir doch, uns wehrlos der Stille auszusetzen – jeden Tag etwas länger, bis sie uns unter die Haut geht und bis ins Herz.“

Seminarzeiten:
Beginn: Anreisetag 17:00
Ende : Abreisetag 09:00

Tagesablauf:
Morgenyoga von 08:00 – 09:00
Nachmittag von 17:00- 19:00

Unterrichtseinheiten:
8 Einheiten mit insgesamt 12 Stunden à 60 min.

Kosten:
All inklusiv im Bio Vollholz Einzelzimmer ca. EUR 624,-*)
*inkl. Übernachtung, Voll Light Pension mit Frühstücksbüffet, von 14:00 bis 17:00 Allzeit Genussbüffet und 4 gängiges Abendmenü

Ort:
Seminarhotel Retter, Pöllauberg, Steiermark

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