Yoga Wochenenden im Seminarhotel Retter Steiermark
YOGA die Kunst der Entschleunigung
YOGA WOCHENENDEN IM SEMINARHOTEL RETTER
YOGA WOCHENENDEN IM SEMINARHOTEL RETTER
YOGA WOCHENENDEN IN DER NATUR
Yoga in der Schule
YOGA die Kunst der Entschleunigung
YOGA IN DER SCHULE
YOGA IN DER SCHULE
YOGA IN DER SCHULE
Yoga Kurse für alle Altersgruppen
YOGA die Kunst der Entschleunigung
YOGA KURSE FÜR ALLE ALTERSGRUPPEN
YOGA KURSE FÜR ALLE ALTERSGRUPPEN
YOGA KURSE FÜR ALLE ALTERSGRUPPEN
Yoga Einzelunterricht
YOGA die Kunst der Entschleunigung
YOGA EINZELUNTERRICHT
YOGA EINZELUNTERRICHT
YOGA EINZELUNTERRICHT
Yoga Kurse für Kinder
YOGA die Kunst der Entschleunigung
YOGA KURSE FÜR KINDER
YOGA KURSE FÜR KINDER
YOGA KURSE FÜR KINDER
Yoga für werdende Mütter
YOGA die Kunst der Entschleunigung
YOGA FÜR WERDENDE MÜTTER
YOGA FÜR WERDENDE MÜTTER
YOGA FÜR WERDENDE MÜTTER
Yoga für Menschen mit eingeschränkter Beweglichkeit
YOGA die Kunst der Entschleunigung
YOGA FÜR MENSCHEN MIT EINGESCHRÄNKTER BEWEGLICHKEIT
YOGA FÜR MENSCHEN MIT EINGESCHRÄNKTER BEWEGLICHKEIT
YOGA FÜR MENSCHEN MIT EINGESCHRÄNKTER BEWEGLICHKEIT
Yoga Retreat am Längsee
YOGA die Kunst der Entschleunigung
YOGA & MEDITATION
YOGA & MEDITATION
YOGA & MEDITATION
Yoga im Alltag
YOGA die Kunst der Entschleunigung
YOGA IM ALLTAG
YOGA IM ALLTAG
YOGA IM ALLTAG
Yoga Achtsamkeit
YOGA die Kunst der Entschleunigung
ACHTSAMKEITSYOGA & STRESSMANAGEMENT
ACHTSAMKEITSYOGA & STRESSMANAGEMENT
ACHTSAMKEITSYOGA & STRESSMANAGEMENT
Yoga Entspannung
YOGA die Kunst der Entschleunigung
YOGA & ENTSPANNUNG
YOGA & ENTSPANNUNG
YOGA & ENTSPANNUNG
Yoga jetzt leben
Christa Havlik
„Jeder Yogapraxis wohnt ein Zauber inne.“
Alles was ich mit Achtsamkeit und Begeisterung tue, kann sich zu einer berührenden Begegnung mit mir selbst und der Welt entwickeln. Und genau das ist Yoga, auf der Matte oder im Alltag. Yoga hilft uns dabei unsere Lebenskraft zu sammeln und klar auszurichten. Das Herzstück meines Unterrichtsstils ist den Übenden einen Raum der Geborgenheit und Wertschätzung für besondere Erfahrungen mit sich und ihrem Körper zu schenken. Mit diesem Zugang bedarf es keiner besonderen Voraussetzung, Yoga kann von allen praktiziert werden.
Mit spürender Achtsamkeit begeben wir uns auf die Forschungsreise und erkunden mittels achtsamer Atemtechniken die Fähigkeiten und Wirkungen des Atems.
Regelmäßige körperliche Bewegungsaktivitäten wie die Anwendung einer sanften abgestimmten Yogapraxis können eine wesentliche Rolle im Genesungsprozess von Krebspatientinnen beitragen. Bereits während der Chemotherapie fördern sie das körperliche und psychische Wohlbefinden.
Inspiriert von dem Unterrichtsstil Krischnamachrias durch ihre Lehrer R.Sriam und Dagmar Shorny steht zentral bei allen Bemühungen der Aspekt der Individualität im Vordergrund. So geht es Christa Havlik darum, allen Interessierten, gleich welche körperliche Voraussetzungen und Fähigkeiten sie mitbringen, den Yoga genüsslich zu vermitteln; in dem Sinne maßgeschneiderte Passform statt Standardlösungen.
In den meisten Fällen handelt es sich bei den spürbar körperlichen Verspannungen um psychologische Fragen, die gelöst werden wollen oder an die Oberfläche kommen. Daher gibt es die Möglichkeit den Einzelunterricht mit einem Coachinggespräch zu kombinieren.
Finde einen stabilen und bequemen aufgerichteten Stand, verwurzelt in der Erde. Gehe mit deiner Aufmerksamkeit nach innen und nimm deinen Atemrhythmus wahr.
2
Beginne in deinem Rhythmus langsam beide Arme über die Seite nach oben zu führen.
3
Neige dich behutsam in eine Seitbeuge nach links, komm wieder zur Mitte, wiederhole die Seitbeuge nach rechts.
4
Bring beide Arme über die Seite nach oben, hebe etwas Kopf und Brustbein himmelwärts und komme so in eine leichte Rückbeuge.
5
Neige den Kopf und den oberen Rücken sanft nach vorne, überkreuze die Arme und lege die Hände sanft auf deine Schultern.
6
Richte dich wieder mit beiden Armen über die Seite auf zum
Stehen.
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Lass jetzt die Arme in die „Pharaonenhaltung“ sinken. Hebe die linke Ferse hoch.
8
Fixiere das Becken und beginne mit einer Drehung nach links, komme wieder zur Mitte und wiederhole nach rechts.
9
Führe beide Arme nach oben.
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Beuge etwas die Knie und beginnend mit dem unteren Rücken lass dich in eine halbe Vorbeuge sinken.
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Lass dich tiefer in die Hocke sinken, lege die Unterarme auf die Oberschenkel, der Rücken bleibt lang.
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Beginne dich um die Wirbelsäule nach links zu drehen, Mitte, Wiederholung nach rechts.
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Richte dich mit in Schulterhöhe ausgebreiteten Armen auf in die halbe Vorbeuge.
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Lass dich jetzt tiefer sinken in die volle Vorbeuge.
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Roll dich genüsslich zusammen.
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Richte den Oberkörper auf und lege die Hände auf die Knie.
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Mit dem nächsten Impuls noch einmal groß werden, zum Stehen aufrichten.
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Die Arme über die Seite sinken lassen und nachspüren. Wie lebendig erlebst du jetzt deinen Rücken?
Wie TeilnehmerInnen Yoga mit mir erlebt haben
Maria
Liebe Christa, ich zehre noch von unserem Wochenende und bin sehr happy über deinen Input.
Manuela
Das Yogawochenende hat mir sehr gut getan, lässt mich meinen Alltag entspannter und achtsamer erleben. Bewusst Atmen tut richtig gut! Danke für dein Yoga mit dir.
Monika
Das Wochenende mit Dir hat mir Yoga sehr viel nähergebracht als ich es bisher kennengelernt habe. Ich praktiziere die Übungen atemtechnisch intensiver, aber gleichzeitig entspannter und nur soweit es mir gut tut. Die Zeit mit Dir war anregend und in vielerlei Hinsicht inspirierend – jedenfalls von allen Zwängen ‚befreit‘!!!
Claudia
Liebe Christa, danke für die gut betreuten Yoga-Einheiten, ich habe dieses Wochenende sehr genossen. Vor allem hat es mich sehr gefreut, dass du auf die Befindlichkeiten der einzelnen Teilnehmerinnen so kompetent eingegangen bist. Es war für mich die erste praktische Erfahrung mit Yoga und ich kann mir einiges davon in meinen Alltag mitnehmen. Auch der unkomplizierte Umgang innerhalb der Gruppe hat mir sehr gut getan. Herzlichen Dank für deine Bemühungen und alles Gute für die kommende Zeit, die ja auch ein Umdenken von uns allen verlangt.
Teilnehmer
es ist immer wieder erstaunlich, wie sich Dinge im Leben zusammenfügen – so habe ich bei meinem 5tägigen Yoga-Seminar mit Christa genau die Lehrerin bekommen, die perfekt für mich gepasst hat. Ohne zu überfordern, mit viel Achtsamkeit und Einfühlungsvermögen hat uns Christa angeleitet. So hat der Kurs bei mir wieder die Freude an der Bewegung geweckt und dafür bin ich sehr dankbar!
