Yoga jetzt leben

Jeder Yogapraxis wohnt ein Zauber inne

Christa Havlik

Alles was ich mit Achtsamkeit und Begeisterung tue, kann sich zu einer berührenden Begegnung mit mir selbst und der Welt entwickeln. Und genau das ist Yoga, auf der Matte oder im Alltag. Yoga hilft uns dabei unsere Lebenskraft zu sammeln und klar auszurichten. Das Herzstück meines Unterrichtsstils ist den Übenden einen Raum der Geborgenheit und Wertschätzung für besondere Erfahrungen mit sich und ihrem Körper zu schenken. Mit diesem Zugang bedarf es keiner besonderen Voraussetzung, Yoga kann von allen praktiziert werden.

YOGAKURSE

Aktueller Yogakurs

Atemyoga

Mit spürender Achtsamkeit begeben wir uns auf die Forschungsreise und erkunden mittels achtsamer Atemtechniken die Fähigkeiten und Wirkungen des Atems.

Möglich in Präsenz oder online.

INFORMATIONEN & ANMELDUNG

Jetzt neu

Brustkrebs Yoga

Tut Körper und Seele gut.
Yoga und Klang Kurs für Brustkrebspatientinnen. Sanfte Yogaübungen, Meditation & Klang unterstützen Ruhe und Entspannung. Fördert das körperliche und psychische Wohlbefinden.

INFORMATIONEN & ANMELDUNG

Einzelunterricht

Atemyoga

Genau individuell für Sie, gesundheitsfördernd, Ihren persönlichen Bedürfnissen und Befindlichkeiten entsprechend, bietet das Einzelsetting einen sicheren und geborgenen Raum für die Umsetzung Ihrer Ziele.

Im “medicus”, bei Ihnen zu Hause oder online.

INFORMATIONEN & ANMELDUNG

Einzelunterricht

Klangtherapie

Jeder Klang, den wir hören, hat einen direkten Einfluss auf die Seele und unser Wohlbefinden. Transpersonale Klangtherapie ist die Zusammenführung östlicher Weisheit und modernster wissenschaftlicher Erkenntnisse aus der Quantenphysik und Neurobiologie.

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Veranstaltungen

Yoga Workshop

Mit Leichtigkeit in den Frühling

Samstag, 15.03. 2025
Gesundheitszentrum “medicus”, 1230 Wien
von 10:00 – 13:00 Uhr

Zur Unterstützung der
„MEDICUS Entschlackungskur“ erfahren Sie in diesem Workshop eine individuell angepasste Yogapraxis zur ganzheitlichen Darmsanierung mit dem Ziel, den Körper tiefgreifend zu entgiften.

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Frühlingsyoga

Der achtsame Yogaweg in expansive Weite

25. – 29.05.2025
Naturhotel Molzbachhof, Kirchberg am Wechsel

Fünf Frühlingstage ganz
Du Selbst zu Sein

ATEMYOGA & KLANG
Mai, Wonnezeit, Fülle, Energie
liegt in der Luft, die alles Lebendige neu entfalten und erblühen lässt. Was will bei Dir entfaltet werden?

MEHR INFORMATION

Herbstyoga

Der achtsame Yogaweg in die Stille

Herbst 2025
Naturhotel Molzbachhof, Kirchberg am Wechsel

Fünf Herbsttage ganz
Du Selbst zu Sein

ATEMYOGA & KLANG
Das Stillhalten des Herzzentrums ermöglicht das Stillwerden der Sinne. Wir halten inne und lauschen voller Hingabe dem Klang der Stille.

MEHR INFORMATION

Zum Ausprobieren

Finde einen stabilen und bequemen aufgerichteten Stand, verwurzelt in der Erde. Gehe mit deiner Aufmerksamkeit nach innen und nimm deinen Atemrhythmus wahr.

Beginne in deinem Rhythmus langsam beide Arme über die Seite nach oben zu führen.

Neige dich behutsam in eine Seitbeuge nach links, komm wieder zur Mitte, wiederhole die Seitbeuge nach rechts.

Bring beide Arme über die Seite nach oben, hebe etwas Kopf und Brustbein himmelwärts und komme so in eine leichte Rückbeuge.

Neige den Kopf und den oberen Rücken sanft nach vorne, überkreuze die Arme und lege die Hände sanft auf deine Schultern.

Richte dich wieder mit beiden Armen über die Seite auf zum
Stehen.

Lass jetzt die Arme in die „Pharaonenhaltung“ sinken. Hebe die linke Ferse hoch.

Fixiere das Becken und beginne mit einer Drehung nach links, komme wieder zur Mitte und wiederhole nach rechts.

Führe beide Arme nach oben.

Beuge etwas die Knie und beginnend mit dem unteren Rücken lass dich in eine halbe Vorbeuge sinken.

Lass dich tiefer in die Hocke sinken, lege die Unterarme auf die Oberschenkel, der Rücken bleibt lang.

Beginne dich um die Wirbelsäule nach links zu drehen, Mitte, Wiederholung nach rechts.

Richte dich mit in Schulterhöhe ausgebreiteten Armen auf in die halbe Vorbeuge.

Lass dich jetzt tiefer sinken in die volle Vorbeuge.

Roll dich genüsslich zusammen.

Richte den Oberkörper auf und lege die Hände auf die Knie.

Mit dem nächsten Impuls noch einmal groß werden, zum Stehen aufrichten.

Die Arme über die Seite sinken lassen und nachspüren. Wie lebendig erlebst du jetzt deinen Rücken?

Meinungen & Feedback

Wie TeilnehmerInnen Yoga mit mir erlebt haben

Claudia

Liebe Christa, danke für die gut betreuten Yoga-Einheiten, ich habe dieses Wochenende sehr genossen. Vor allem hat es mich sehr gefreut, dass du auf die Befindlichkeiten der einzelnen Teilnehmerinnen so kompetent eingegangen bist. Es war für mich die erste praktische Erfahrung mit Yoga und ich kann mir einiges davon in meinen Alltag mitnehmen. Auch der unkomplizierte Umgang innerhalb der Gruppe hat mir sehr gut getan. Herzlichen Dank für deine Bemühungen und alles Gute für die kommende Zeit, die ja auch ein Umdenken von uns allen verlangt.

Teilnehmer

es ist immer wieder erstaunlich, wie sich Dinge im Leben zusammenfügen – so habe ich bei meinem 5tägigen Yoga-Seminar mit Christa genau die Lehrerin bekommen, die perfekt für mich gepasst hat. Ohne zu überfordern, mit viel Achtsamkeit und Einfühlungsvermögen hat uns Christa angeleitet. So hat der Kurs bei mir wieder die Freude an der Bewegung geweckt und dafür bin ich sehr dankbar!

Maria

Liebe Christa, ich zehre noch von unserem Wochenende und bin sehr happy über deinen Input.

Manuela

Das Yogawochenende hat mir sehr gut getan, lässt mich meinen Alltag entspannter und achtsamer erleben. Bewusst Atmen tut richtig gut! Danke für dein Yoga mit dir.

Monika

Das Wochenende mit Dir hat mir Yoga sehr viel nähergebracht als ich es bisher kennengelernt habe. Ich praktiziere die Übungen atemtechnisch intensiver, aber gleichzeitig entspannter und nur soweit es mir gut tut. Die Zeit mit Dir war anregend und in vielerlei Hinsicht inspirierend – jedenfalls von allen Zwängen ‚befreit‘!!!

Der SVS Gesundheitshunderter

Bei vielen Kursen und Veranstaltungen
möglich einzulösen